2 razy w

Witam, Nie dawno zapisałem się na kickboxing, zaczołem się też rozciągać planem zamieszczonym na forum, ale ponieważ kiepsko u mnie z czasem, na sekcje chodze 2 razy w tygodniu tylko a z rozciąganiem systematycznym jest problem, bo czasem sie nie wyrobi i trening przepada, więc moje pytania są takie, czy treningi niesystematyczne czyli co 2-3dni [...]

Jak do tej pory ćwiczyłem tak(5razy w tyg.): klata-bic plecy nogi bary-przedramie łapa(tric i bic superseria) A teraz chce ćwiczyc tak: klata-uda biceps(do18serii)-przedramie plecy-podudzia triceps bary-łydki Jak widac chce ulozyc trening pod lape bo mam troche tu braki dobry bedzie taki trening czy lepiej ten 1. Lepiej jest cwiczyc lape(triceps i [...]

Czy ktoś mógłby mi doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłowni żeby poprawić siłe w nogach ?? chodzi mi o jumpa :D mam zamiar trenować nogi 2 razy w tygodniu

Halo odpowie ktos czy nie bo chce isc na 17 na siłke i nie wiem którym planem jechać? zartuje ale mogłby sie ktos wkoncu pofatygowac. I odpowiedziec czy l;epiej 1 raz czy 2 razy lape robic w tyg i czy w 1 dzien sam bic i w oddzielny tric czy moze razem pomóżcie cos wkoncu!!!

Czy dziennie picie mięty może zaszkodzić pije ją conajmniej 5 razy :)

thx, a czy w takim razie moglbys mi dac linka do jakiegos posta o skd bo za nic nie umie tego znalesc w wyszukiwarce a szukalem juz pare razy... jedynie z wytlumaczeniem ze skd to takie ckd tylko z normalnym treningiem i bez ladowan;) lol Trenig silowy robie w pon,srode i pt aero wt,czw, i niedziela wystarczy jeden dzien ladowania np w sob? co [...]

Mam do was prosbe jako znawcow deietetyki.CO i w jakis ilosciach najlepiej jesc na cyklu.Ile razy dziennie.Itd.

Biceps i triceps najlepiej robić wg. mnie na osobnych treningach, a jeśli chcesz zwiększyc objetość ramienia (yyyy tyle z twojego postu zrozumiałem) to ćwicz 2 razy w tyg. ticeps i raz w tyg. biceps. Mięsień trójgłowy to przecież 2/3 objetości ramienia .....

[...] do pompek na trica Wyciag gorny i dolny,maszyna do yciskania na klate na siedzaco modlitewnik,sztanga prosta ,sztanga lamana,ok 200 kg obciazenia AD5- przeciwskazan medycznych niema z tym ze niemoge cwiczyc nog (gralem kilka lat w pilke nozna i mialem kilka razy kontuzje kolan) pozdrawiam Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-02-13 17:51:45

[...] piers z kurczaka itp (tutaj pytanie, bardzo lubie zupy czy to dobry pomysl? warzywne ew. na piersi kurczaka? oczywiscie bez ziemniakow, ryzu i makaronu) Zakladam aeroby 3-5 razy w tygodniu rano, przed sniadaniem (póki zimno gazzella, a pozniej od marca bieganie i rower. Czy to wszystko ma sens? Podkreslam ze chce spalic tluszcz w zadnym wypadku [...]

ale mi nie chodzi coś super, poprostu chce mieć lepszą sylwetkę, nie stosuje takżę diety, a na siłownie to moge chodzić max 2-3 razy w tygodniu nie licząc soboty i niedzieli, da sie coś do tego ułożyc, bo w twoich programach to jest na 4 dni

[...] jakosc miesnia) Arnii, no faktycznie po sasiedzku. BadMad nie mam jak udowodnic Ci ze zrobilem to na sucho. Do tej pory najmocniejsze co bralem to monohydrat kreatyny(3 razy). Moim problem jest dieta - jeszcze nigdy w zyciu jej nie mialem Odnosnie tego gdzie mieszkam to na Karbiu co bardziej dokladnie mowia na to nowy karb A ty skad jestes?

[...] skosie" liczba powturzeń jest równa w kazdej serii np 10 - przeciesz nie jest to ćwiczenie izolowane..? - czy gdybym zamienił i chciał najpierw robić skos na chantlach a po nim dopiero wyciskanie na ławce prostej, to mam robic najpierw 4x po 10 razy na skosie a w drugim ćwiczeniu na ławce prostej 5 serii po 15/12/10/8/8 ??? dobrze to rozumiem ??

[...] mam w domu sztange tylko 40 kg i niewiem jak mam ćwiczyć ile serii i po ile powtórzeń? Maksymalnie ja potrafie wycisnąć 70 kg (więc 40 to troche mało do treningu) a 40 wycisne 35 razy. Może mi ktoś podać ile seri robić i po ile powtórzeń tak aby były najlepsze osiągi, czy w każdej seri na maxa robic niewiem prosze o porade kogoś doświadczonego.

Jaw w temacie moj rozkład: poniedzialek :klata+triceps wtorek :barki+nogi sroda :odpoczynek czwartek :plecy+biceps piątek :róznie raz klata+triceps a innym razem barki+nogi Ja mysle nad zrobieniem przedramion w czwartek lub we wtorek (a moze w czwartek i wtorek czy mozna 2 razy)

[...] cos kolo tego, moj kolega rowno rok temu dal 219 zl o takie http://allegro.pl/show_item.php?item=86015882 ma moj kolega gra juz sezon (2 rundy wiosna i jesien i trenigi 2-3 razy w tygodniu) czyli gra w nich okolo 4 razy w tygodiu i sie dobrze trzymaja Jak pisalem nie polecam butów Umbro tych tanszych czyli tych do 200 zl one z gory odpadja [...]

[...] by mi ktoś mógł napisać jasno i wyraźnie co mam robić... dodam iż chodziłem na siłownie przez miesiąc i robiłem: łydki na maszynie 4x15 unoszenia nóg do góry na maszynie 4x12 uginanie nóg 4x12 wznoszenie łydek ze sztangą 4x12 Tak trenowałem 2 razy w tygodniu, nie przyniosło to prawie żadnego efektu Dodam iż mam 186cm wzrostu, 68kg i 70cm jumpa

[...] 40kg.Chciałbym kupic jakas odzywke poniewaz słabo nabieram masy(jestem chudzielcem).nigdy nie brałem zadnych odzywek i nie mam zbyt dobrej diety .Co proponujecie!! Moge na to przeznaczyc 100zł.Ćwicze 4 razy w tygodniu na siłce u mnie w piwnicy na własnorecznie zrobionym sprzecie, i dodatkowo mam 2 razy w tygodniu treningi karate.Prosze o rade!!

Mam pytanko przeczytałem kilka postów odnośnie ćwiczeń przedramion i w kazdym temacie sa zdania podzielone na temat: ile razy ćwiczyć w tygodniu przedramiona. Jaka jest optymalna ilośc treningu na ta grupe mieśniowa i czym zastąpić ćwiczenia typu zginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą gdyż sa to ćwiczenia które bardzo nadwyręzaja nadgarstki [...]

[...] do siebie, każdy też układa sobie swoje życie według siebie-jedni palą fajki całe życie w weekendy piją niekiedy coś mocniejszego zarzucą,a są też tacy którzy biorą 1,2,3 razy w roku ale przy tym odzywiają sie zdrowo cały rok nie piją nie palą nie ćpają i tutaj można polemizować co człowiek to inna historia i każdy ma swój mózg -jest wiele [...]